● 【 バレーボール （片手トス） 】

試合中にどうしても片手でボールを処理する場合がある。この時片手で処理する練習をしてないと、うまくさばけない。コートから飛び出したボールを追い、ギリギリのとこで味方に返す時。サーブレシーブが思いがけない高さで帰ってきてしまい素早くクイック体制のアタッカーに上げなきゃいけない時。他の選手にぶつかって予想外のバウンドでボールが飛んできた時、とシチュエーションは結構ある。

【片手トスの練習】
片手でのトス練習をやってるとコーチやら監督やらに怒られる時がある。そういった場合は見つからない時か一人の時に練習する。他のチームにできない技ができるようになれば、逆に自分のチームの手数が増えるのだ。実戦でうまく決まればコーチも認めてくれるだろう。片手で上に上げるトスを繰り返し行う。自由にボールコントロールができるようになったら、次はジャンプしながら行う。実際に片手で処理する時はジャンプしている時が多い。右手でも左手でもできるように特訓しておくといい。特に利き手ではない手での処理をうまくしておくと、攻撃時に効果的。セッターやセミアタッカー等、前で片手処理する選手はジャンプした時の選択肢が増える。ブロックするか、抑えるか、片手トスを使うか、２アタックを打つか・・・。また悩みが増えるが、こういった他の選手がやらない事を自分の特技に加えていくことで自身を差別化して価値を高めていくことができる。